Je! Unajua hisia ya wasiwasi wakati unapanda ndege? Hofu ya kukimbia (aerophobia) inaweza kuharibu mtu sio tu likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, lakini pia kuleta usumbufu mwingi baadaye.
Wanasaikolojia wanakubali kuwa, kwa viwango tofauti, hofu ya kukimbia inaonekana karibu na 25% ya abiria wote. Mtu aliye na ujinga wa anga anaweza kupata usumbufu ndani ya ndege, mshtuko wa hofu na, katika hali mbaya, asahau usafirishaji wa anga milele. Pamoja na hayo, wataalam wana hakika kuwa kila mtu anaweza kushinda woga kama huo.
Hata wakati watu husikia juu ya takwimu za ndege, ni ngumu kwao kukubali kuwa ndege ni salama mara 100 kuliko gari. Katika kesi hiyo, silika ya kinga husababishwa kwa mtu, ikimkumbusha asili yake. Sisi ni wanyama wa ardhini kwa asili na kwa kiwango cha kihemko cha zamani tunahisi hofu ya kuruka kama kitu kisichojulikana kwetu.
Usafiri wa anga hauna uvumilivu kwa chochote kinachoweza kuingiliana na ndege ya kawaida. Ndio sababu mtu atashushwa mara moja kwenye ndege kwa mashaka hata kidogo, na wahudumu wa ndege wanafuatilia kwa karibu sana utunzaji wa sheria ndani ya ndege, na kuwalazimisha kuinua viti vya kiti, kuzima simu, kuifunga na kufungua dirisha juu ya kutua.
Sababu za Aerophobia
Hapo awali, aerophobia inaimarishwa na silika ya kujihifadhi, ambayo husababishwa kwa mtu moja kwa moja na tishio lolote kwa maisha na ni muhimu kulinda vizazi vijavyo na uhai wa jumla wa spishi hiyo. Sababu inayofuata ya kuonekana kwa hofu ya kuruka inaweza kuwa uzoefu wa machafuko, na pia ripoti za mara kwa mara za habari juu ya ajali ijayo ya ndege. Wakati huo huo, abiria wengi wanaweza kuelezea phobias kadhaa kwa hofu ya kuruka. Hapa ndipo claustrophobia, acrophobia (hofu ya urefu), agoraphobia (hofu ya haijulikani) na hata phobia ya kijamii (hofu ya kuwa katika kampuni ya wageni) huonekana.
Jinsi ya kushinda hofu yako ya kuruka
Mtu lazima aelewe kwamba phobia yoyote haihusiani na hofu ya kweli na inapotosha kiwango cha kweli cha tishio. Kwa hivyo, inafaa kukaribia wasiwasi wako kutoka upande wa matumaini, kujaribu kutoa mawazo yoyote mabaya kutoka kwa kichwa chako. Haupaswi kuficha hali yako kutoka kwa wafanyikazi, lakini ni bora kumwonya msimamizi mapema juu ya wasiwasi wako. Wafanyikazi wa ndege wana anuwai ya mbinu za kisaikolojia ambazo zinaweza kuboresha hali yako ukiwa ndani ya ndege.
Vaa mavazi mazuri, kunywa maji tu, na ukate kitu chochote ambacho kinaweza kuwa na kafeini na pombe. Hakikisha kuchukua kitabu au kompyuta kibao na muziki unaopenda, michezo na sinema na wewe ili kujiondoa kutoka kwa mawazo mabaya, au tuseme jaribu kulala.
Ikiwa unashambuliwa na shambulio la wasiwasi, unahitaji kuchukua jukumu la hali yako juu yako, ukigundua kuwa haya yote yanatokea tu kichwani mwako na sio ya hatari halisi. Kisha tazama woga wako kama puto na kuipasuka kiakili. Kabla ya kuruka, weka bangili ya mpira kwenye mkono wako na mara tu mawazo hasi yanapoonekana kichwani mwako, vuta na uachilie kwa kasi, ukigonga mkono wako. Kuhisi maumivu ya kweli kutaondoa hisia hasi na kujenga kujiamini. Wakati wa shambulio, jaribu kupumua kwa undani, ukitoa hewa pole pole. Hii inatoa mwili wetu ishara ya kupumzika.
Mbinu za NLP zinafaa katika kurudisha amani ya akili. Wakati huo huo, usisahau kubadilisha adhabu mbadala, kutia moyo, kurekebisha mtazamo mzuri katika akili yako. Ili kufanya hivyo, unaweza kukumbuka wakati wa kufurahi zaidi maishani mwako, jihamishe kiakili kwenye chumba cha siri, ambapo hakuna mahali pa wasiwasi, au ujipatie kitoweo chako unachopenda. Baada ya muda, utaweza kupata hisia zako nzuri na kudhibiti maoni yako kwa urahisi.
