Ndege inachukuliwa kama njia salama zaidi ya usafirishaji. Walakini, safari ya anga inaendelea kuwa ya kufadhaisha kwa watu wengi, kiakili na kimwili. Ili kupunguza mafadhaiko na kupunguza athari mbaya kwa afya yako, soma mapendekezo yafuatayo. Hii itakusaidia kupanga ndege yako vizuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Inahitajika kujiandaa kwa ndege inayokuja mapema. Andaa nyaraka zote, vitu na dawa ambazo unaweza kuhitaji moja kwa moja wakati wa kusafiri. Pata usingizi wa kutosha ili kuepuka mafadhaiko ya uchovu.
Hatua ya 2
Usinywe vinywaji vya kaboni kabla ya kuondoka, shinikizo linashuka kwa urefu linaweza kusababisha hisia zisizofurahi. Pendelea maji wazi au juisi za machungwa. Kunywa mara nyingi, lakini kidogo kwenye ndege. Toa kahawa na chai, kafeini katika hali ya kusumbua hufanya kama kichocheo cha ziada na itaongeza tu wasiwasi.
Hatua ya 3
Chukua kidonge kwa ugonjwa wa mwendo ikiwa kuna hali isiyo ya kawaida katika utendaji wa vifaa vya vestibuli. Kwa kuongeza, ikiwa una shida ya mishipa, ni bora kushauriana na daktari wako. Unaweza kuhitaji kuchukua dawa ya kupunguza damu kama vile Cardioaspirin. Walakini, kipimo haipaswi kuamua peke yako. Ikiwa una baridi, jaribu kujiondoa pua iliyojaa na matone. Vinginevyo, mishipa yako ya damu pia inaweza kuharibiwa.
Hatua ya 4
Wengi hunywa pombe kabla na baada ya kuondoka na mara nyingi kwa kiwango kikubwa. Labda hii inawasaidia kupanga upya safari, lakini inaingiliana sana na abiria wengine. Kwa kuongezea, ni ngumu kufikiria jinsi mwili wako utakavyotenda kwa urefu katika kesi hii. Ikiwa huwezi kufanya bila pombe kabisa, basi kunywa divai nyeupe kavu.
Hatua ya 5
Unaweza kuhitaji pipi ngumu. Wanasaidia kupunguza maumivu wakati masikio yako yanazuiliwa wakati wa kuruka au kutua. Katika kampuni zingine za usafirishaji, wasimamizi huwapa, lakini ni bora kujiwekea pipi zako mwenyewe. Ikiwa utasahau juu yake, basi jaribu njia mbili zifuatazo: fungua mdomo wako pana, kana kwamba unapiga miayo, au kumeza mate kwa nguvu.
Hatua ya 6
Epuka viatu visivyo na raha na mavazi. Sio bahati mbaya kwamba neno "nguo za barabarani" lipo, ambalo linamaanisha "raha". Ndani yake, unapaswa kuhisi utulivu na utulivu, kwa sababu italazimika kutumia masaa kadhaa kwenye kiti. Mara kwa mara fanya mazoezi ya mini: pindua miguu yako au kuhama kutoka kisigino hadi toe, nyoosha, pindua kichwa chako kutawanya damu.
Hatua ya 7
Ikiwa unavaa lensi za mawasiliano, jiweke mkono na matone ya macho yenye unyevu au uwaondoe kabisa kwa muda wa kukimbia. Hewa katika kabati ni kavu sana, kwa hivyo tumia glasi ili kuepuka uwekundu.
Hatua ya 8
Kuleta mto maalum na wewe kukusaidia kulala ikiwa una ndege ndefu. Imevaliwa kutoka nyuma ya kichwa na inasaidia shingo.
