Kupanda mlima sio mchezo tu, ni msaada mzuri katika utafiti na sayansi. Mchanganyiko wa mapenzi na hesabu sahihi, wigo wa roho na ujinga, ubora wa kiufundi na ujasiri - yote haya ni upandaji mlima. Ndio sababu, licha ya shida, mchezo huu huvutia umakini zaidi na zaidi.
Ni muhimu
ujuzi wa kupanda, vifaa
Maagizo
Hatua ya 1
Safu za wapandaji hujazwa kila mwaka na wageni ambao wanataka kujiunga na mchezo huu mzuri, wanaona kibinafsi uzuri usio na kifani wa vilele vya milima, tembea na miguu yao kwenye njia nyembamba za mlima na theluji ya milele.
Ikiwa pia unaota juu ya kilele cha milima, basi kwanza angalia afya yako. Ikiwa una shida yoyote, basi wasiliana na daktari wako ikiwa mchezo huu umekatazwa kwako.
Hatua ya 2
Jisajili kwa sehemu maalum au kilabu ambapo wapandaji wamefundishwa. Jifunze kabisa nadharia ya kupanda mlima, kupanda miamba na lazima misingi ya dawa.
Hatua ya 3
Shiriki katika mazoezi mazito ya mwili na mbinu ya kupanda juu. Zoezi mara kwa mara, jifunze kutathmini malengo anuwai ya usawa wako wa mwili na mafanikio ya kibinafsi. Ikiwa kijiji chako hakina sehemu kama hizo, basi tembelea kambi ya kupanda, ambapo utapewa mwalimu na vifaa vya kukodisha. Chaguo hili ni bora zaidi, kwani utaunganisha nadharia mara moja na mazoezi. Nunua nguo na viatu maalum kabla ya kusafiri kwenda kwenye kambi kama hiyo.
Hatua ya 4
Hakikisha kufanya safari zako za kwanza chini ya mwongozo wa mwalimu, mjuzi mwenye ujuzi, mjuzi na anayewajibika.
Anza ushindi wako wa kilele chako cha mlima na Njia za 1. Kuna makundi sita kwa jumla. Njia ngumu zaidi ni kategoria ya 5 na 6, zinahitaji ustadi wa hali ya juu. Pata shida za njia pole pole, na baada ya muda utashinda kilele cha juu zaidi.
