Mara nyingi, wakirudi kutoka likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu, watu huhisi sio kuongezeka kwa nguvu, lakini huzuni na huzuni. Unyogovu wa baada ya likizo ni shida ambayo mtu yeyote anaweza kukabiliana nayo, lakini kuna miongozo rahisi kukusaidia kuepuka au kupunguza hali hiyo.
Hata likizo ya kufurahisha zaidi na yenye malipo inaweza kuishia kwa unyogovu baada ya likizo. Wanasaikolojia kumbuka kuwa watu wengi huomba kujiuzulu kwa hiari yao wenyewe baada ya kurudi kutoka likizo, wakiwa hawawezi kukabiliana na uzoefu mgumu na tamaa. Mtu anaweza kuzingatia uvivu huu, lakini kuna sababu za hali hii, ambazo ziko kwenye kina cha psyche ya mwanadamu.
Sababu za ugonjwa wa baada ya likizo
Inaonekana kwamba watu huenda likizo kupumzika na kupumzika, lakini mara nyingi raha ya kupendeza wakati wa likizo halali ni ya kawaida sana na tofauti na njia ya kawaida ya maisha kwa mtu kwamba tofauti kama hiyo huwa chanzo halisi cha mafadhaiko. Kwenye likizo, mtu hajafungwa na majukumu ya kazi, anaweza kuwa na wasiwasi, haitaji kujizuia. Kurudi kufanya kazi katika mazingira ya kawaida kunaonekana na psyche kama hasara kubwa, kama vile kuachana na mtu muhimu. Mara nyingi, wakati wa kuanza kazi, watu huhisi huzuni, wanakabiliwa na hali ya kuwashwa, maumivu ya kichwa na usumbufu wa kulala. Mwili unakataa kujenga tena katika serikali ya zamani "isiyo ya bure", na udhihirisho hasi wa ugonjwa wa baada ya likizo ni athari ya mwili na psyche kwa mabadiliko haya.
Tunapumzika vizuri
Ili kuondoa ugonjwa wa likizo baada ya likizo, au angalau kupunguza udhihirisho wake, ni muhimu kukumbuka sheria za kupumzika kwa afya.
- Likizo haipaswi kuwa ndefu sana au fupi sana. Wanasaikolojia kumbuka kuwa kipindi bora zaidi cha kupumzika ni wiki mbili hadi tatu. Wakati huu, mtu hubadilika na densi mpya ya maisha, hupumzika na hupokea nguvu za kutosha kurudi utulivu kwa kawaida yake. Ole, sio kila mtu anayeweza kumudu likizo ya wiki mbili za wiki moja na kwenda kupumzika kwa siku chache. Wiki ni fupi sana kipindi ambacho mwili hauna wakati wa kupumzika au kuzoea hali zilizobadilishwa za maisha. Kurudi kwa ukweli wa zamani baada ya kupumzika kwa muda mfupi kunaonekana na psyche kama mkazo mzito, biorhythms inashindwa, saa ya kibaolojia ya mtu huanza kufanya kazi vibaya, ambayo huathiri vibaya utendaji wake na hali ya kihemko.
- Chagua kiwango bora cha shughuli. Likizo yenye shughuli nyingi, iliyojaa matembezi, burudani kali na ratiba ya kutembelea vivutio anuwai, inaweza kucheza mzaha wa kikatili, na kwa sababu hiyo, mwishoni mwa likizo hautahisi kuongezeka kwa nguvu, lakini kuvunjika. Mapumziko ya kupumzika, ambayo hakuna maoni au mazoezi ya mwili, pia hayafai. Tafuta ardhi ya kati.
- Wale ambao wanalazimika kufanya kazi kwa bidii na bidii pia wako katika hatari. Kadiri hali ngumu ya kazi na ngumu ya mtu, ndivyo anavyokabiliwa na shida kutoka likizo - tofauti kati ya densi ya kazi na kupumzika ni kubwa sana. Kwa kuongezea, kikundi cha hatari ni pamoja na watu ambao hawapendi kazi yao, ambao hawafurahi uwanja wao wa shughuli, ambao hawana marafiki katika timu. Kusita kurudi kwa wakubwa wasio na urafiki na sio kazi za kupendeza pia kunaweza kusababisha ugonjwa wa baada ya likizo.
Nini cha kufanya?
Hakuna mtu ambaye ana kinga ya unyogovu, kukata tamaa na huzuni baada ya likizo - hata wale ambao wanapenda kazi yao kwa dhati. Ili kufanya mabadiliko kutoka kupumzika kwenda kufanya kazi bila maumivu na starehe, wanasaikolojia wanapendekeza kurudi nyumbani siku 2-3 kabla ya kuanza kwa wiki mpya ya kazi. Kipindi hiki cha "bafa" kati ya likizo na kazi ni muhimu sana - hukuruhusu pole pole na bila dhiki kuvutiwa na densi ya kawaida ya maisha.
Ikiwezekana, usichukue majukumu makubwa sana mara tu baada ya likizo yako. Epuka mazungumzo ya uwajibikaji, muda wa ziada, na ufanye kazi nyumbani. Pia itasaidia kutuliza tofauti kati ya kupumzika na kazi. Haipendekezi kutekeleza miradi mpya mara tu baada ya kurudi - utahisi raha zaidi kumaliza kazi iliyoanza hapo awali, ambayo tayari inajulikana na haifuatikani na mafadhaiko.
