Kupumzika pwani ndio burudani kuu ya majira ya joto. Kelele ya maji hutuliza, hewa ya baharini huimarisha kinga, na miale ya jua huupasha mwili mwili raha na ngozi polepole hupata kivuli kizuri cha giza. Ili picha iwe nzuri sana, unahitaji kupumzika pwani kwa usahihi.
Ni muhimu
- - maji ya madini / juisi iliyochemshwa;
- - mafuta ya jua;
- - kofia / panama;
- - kitanda cha huduma ya kwanza;
- - matunda / mboga kwa vitafunio.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, likizo ya pwani inapaswa kuwa salama. Ni bora kutumia nusu ya kwanza ya siku kando ya bahari (hadi masaa 12). Ikiwa kuamka mapema sio sehemu ya mipango yako ya likizo, nenda pwani jioni, baada ya 16-17.00. Jua ni mkali zaidi wakati huu wa siku, kwa hivyo unapata ngozi nzuri na hatari ndogo za kiafya.
Hatua ya 2
Licha ya wakati salama, haupaswi kutoa vifaa vya kinga. Katika siku za kwanza za likizo, tumia kichujio cha juu cha ulinzi (SPF40 na zaidi). Punguza kiwango cha kinga wakati ngozi yako inaendana na jua. Walakini, madaktari hawapendekezi bidhaa zilizo na chujio cha chini sana. Chaguo bora ni SPF25-30. Omba dawa / maziwa / cream mapema, dakika 10-15 kabla ya kwenda pwani. Hakikisha kurudisha ulinzi baada ya masaa 1-1.5 na baada ya kila kutoka kwa maji.
Hatua ya 3
Wakati wa kwenda pwani, weka kioevu. Chaguo bora ni maji ya madini au juisi iliyochapishwa mpya (machungwa, karoti, malenge, tango, nk). Hii itasaidia kuzuia maji mwilini na kuzeeka mapema. Hasa ikiwa unapenda kutumia wakati kikamilifu pwani. Ngozi iliyosababishwa kutoka ndani itakauka vizuri, itabaki laini na ya kupendeza kwa kugusa.
Hatua ya 4
Wakati wa kupumzika pwani, toa vinywaji. Hata sehemu ndogo ya pombe ina athari mbaya kwa viungo vya ndani na mishipa ya damu, na pia huharakisha mchakato wa upungufu wa maji mwilini. Mtu amelewa amepoteza mwelekeo na hisia ya hofu, kwa sababu ambayo bahari inakuwa hatari sana kwake. Kwa hivyo, unapaswa kupumzika tu kwenye pwani katika hali ya busara.
Hatua ya 5
Usichukue vyakula vinavyoharibika na bidhaa za maziwa pwani. Walakini, haupaswi kuteseka na njaa kwa muda mrefu (haswa ikiwa unapumzika na watoto). Chaguo nzuri itakuwa kuoshwa kabla na kuoshwa vizuri matunda / mboga: mapera, matango, karoti, nk Njia nyingine ya vitafunio ni kwenda kwenye cafe iliyo karibu. Usinunue chakula kilichotengenezwa tayari kutoka kwa wachuuzi wa pwani: mazao mengi hutengenezwa katika hali mbaya, ambayo inaweza kuwa hatari kwa afya.
Hatua ya 6
Hakikisha unaleta kitanda kidogo cha huduma ya kwanza. Jumuisha ndani yake dawa ya kuchoma, antiseptic, siki kidogo (inasaidia na mgongano na jellyfish na maisha mengine ya baharini), plasta, wipu ya antibacterial ya mvua. Dawa hizi zitasaidia kutoa huduma ya kwanza katika visa vidogo.
Hatua ya 7
Wakati unapumzika pwani na mtoto wako, mwangalie. Watoto wadogo hawatambui kuwa wamechomwa sana au wamepoa hadi hali hiyo iwe mbaya. Hakikisha kuvaa kofia / kitambaa juu ya mtoto wako na usasishe safu ya kinga mara kwa mara. Wakati wa kuogelea, tumia kitambaa cha kushona / vest / duara. Mpe mtoto wako maji kidogo ya maji kila dakika 15 hadi 20.
