Safari ya baharini, milimani au nchi ya kusini ya kigeni ni tukio la kushangaza, la kufurahisha. Lakini kutoka dakika ambayo umepanga safari yako, anza kufikiria juu ya jinsi ya kuifanya iwe ya kupendeza na rahisi kwa mwili, ambayo ni, juu ya upatanisho. Wasafiri wenye ujuzi wanajua vizuri jinsi ya kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa na ukanda wa saa, kwa hivyo itakuwa nzuri kwako kuzungumza nao juu ya mada hii, na pia kuchukua hatua muhimu zaidi kudumisha afya yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa hautalalamika juu ya hali yako, basi hautasikia shida yoyote katika mabadiliko ya ghafla ya mahali pa kukaa, na utashinda usumbufu fulani bila shida. Lakini ikiwa una hali ya moyo au mapafu, chukua wakati wa kumtembelea daktari wako na kuzungumza naye juu ya jinsi bora kukabiliana na safari hiyo.
Hatua ya 2
Kwa hali yoyote, usisahau kuchukua dawa unazohitaji pamoja nawe, na vile vile kila kitu kinachopaswa kuwa kwenye "kitanda cha huduma ya kwanza" - mkaa ulioamilishwa, tiba ya kichefuchefu, maumivu ya kichwa, utumbo, nk. Zisiwe muhimu wote, lakini watakuwa kwenye sanduku lako.
Hatua ya 3
Inashauriwa kwenda mahali na hali ya hewa isiyo ya kawaida kwako kwa angalau wiki tatu ili uwe na wakati wa kuzoea hali zingine, furahiya zingine na utoke nje sawa sawa. Wasafiri wenye ujuzi wanaona kuwa mchakato wa kugeuza ni mgumu zaidi kuliko kuzoea katika nchi ya kigeni - kurudi kwa njia ya zamani ya maisha baada ya safari. Kwa hivyo, unapaswa kutoa kupumzika kidogo nyumbani, baada ya safari, ili usikimbilie mara moja kwenye shimo la kazi.
Hatua ya 4
Badilisha mlo wako siku chache kabla ya ndege yako. Punguza nyama nzito na chakula chenye mafuta (ni bora kuibadilisha na samaki), kula matunda na mboga zaidi. Lakini kumbuka kuwa vyakula kama kabichi, persimmon, kiwi, kamba na dagaa zingine zinapaswa kuwa mwiko kwa sababu zina utajiri wa iodini na zinaamsha tezi ya tezi.
Hatua ya 5
Jaribu kupunguza tofauti katika urefu wa siku kabla ya wakati. Katika nchi zenye moto, saa za mchana ni ndefu, na kwa hivyo hii sio sababu nyingine ya mafadhaiko kwa mwili wako, mpe mwanga zaidi - washa taa kali za umeme ndani ya nyumba. Kuoga tofauti na sauna itakusaidia kuimarisha mwili. Vitamini, haswa vitamini C na B, pia ni muhimu kuchukua kabla na wakati wa kusafiri.
Hatua ya 6
Ikiwa una nafasi ya kuchagua wakati wa kuwasili katika nchi ya kigeni, basi ni bora kuipanga jioni ili uweze kuoga na kwenda kulala ukifika. Na asubuhi, usikimbilie kuonja raha zote za likizo ya kusini mara moja. Pumzika kwa siku kadhaa, nenda kwa matembezi, lakini sio chini ya miale ya jua kali, tembelea matibabu ya massage na spa, ikiwezekana. Ni bora kukataa safari ndefu na za kuchosha kwenye safari, na pia kutoka pwani. Usijali: bado utakuwa na wakati wa kupata.
Hatua ya 7
Hakika utastaajabishwa na vyakula vya hapa na utataka kujaribu kila kitu. Na jaribu tena, lakini usikimbilie vitu ikiwa hutaki kutumia siku chache kitandani baadaye.
