Likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu ambayo umeiota imefika. Vocha za mapumziko ya bahari zimenunuliwa, vitu vimekusanywa. Tayari unatarajia jinsi familia nzima itaogelea katika bahari ya joto na jua. Lakini ili usidhuru afya yako, unahitaji kukumbuka na kufuata sheria za tabia jua.
Katika nchi za kusini, jua lina nguvu zaidi, na unaweza kupata ngozi ya ngozi haraka sana huko. Kwa hivyo, jua kwa uangalifu! Siku ya kwanza ya kukaa kwako kwenye mapumziko, jaribu kuwa kwenye jua moja kwa moja kwa zaidi ya dakika 5, wakati uliobaki uwe kwenye kivuli, kwa mfano, chini ya awning. Anza kuongeza hatua kwa hatua wakati wako wa ngozi kutoka siku inayofuata.
Kuchomwa na jua ama asubuhi au alasiri, wakati jua tayari limeanza kuelekea kuelekea upeo wa macho. Kamwe jua juu ya jua wakati wa joto zaidi wa mchana! Chukua mfano kutoka kwa wenyeji, ambao, ingawa wamezoea hali ya hewa ya eneo hilo, jaribu kutotoka wakati huu isipokuwa lazima. Labda umesikia neno "siesta".
Hakikisha kufunika kichwa chako na kofia yenye majani pana, kofia iliyo na visor, kitambaa, kofia ya panama. Karibu vazi lolote la kichwa linafaa, maadamu ni nyepesi na raha, ikiwezekana imetengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili ambavyo huruhusu hewa kupita vizuri. Jaribu kuvaa miwani.
Kuwa wastani katika ulaji wako wa pombe. Inaeleweka, mara moja kwenye pwani ya moto, watu wanaota juu ya bia baridi au jogoo. Walakini, pombe hupunguza unyeti, na unaweza kukosa wakati wakati unahitaji kuondoka kwenye nafasi wazi kwenye kivuli. Kama matokeo, utapata kuchomwa na jua na usumbufu mwingi. Jaribu kumaliza kiu chako na vinywaji baridi: maji ya madini, juisi zisizotengenezwa.
Hakikisha kutumia skrini za jua, gel. Ikiwa una ngozi nyeti, haswa ikiwa una ngozi nzuri na nywele nyembamba, tumia cream ya juu ya SPF. Ikiwa una ngozi nyeusi, unaweza kutumia cream na kiwango cha chini cha SPF. Kumbuka kwamba sehemu mpya ya cream inapaswa kusuguliwa ndani ya ngozi kabla ya masaa 4-5 baada ya kutumia sehemu iliyopita. Na ikiwa ulienda kuogelea, tumia dozi mpya mara tu unapotoka kwenye maji na kukauka kidogo. Jaribu kuwa mwangalifu sana kulinda sehemu hizo za mwili ambazo zinaathiriwa na jua kali zaidi.
Kama unavyoona, hakuna chochote ngumu. Kwa kufuata sheria hizi, utapata tan ya anasa ya kusini, na likizo yako haitafunikwa na malaise na hisia zisizofurahi za uchungu.
