Mara nyingi, likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu inatanguliwa na ndege ndefu, ambayo ni ngumu hata kwa wale watu ambao hawaogopi ndege na hawana upungufu wa kiafya. Kwa hivyo, shida ya jinsi ya kuvumilia safari ndefu ina wasiwasi wengi.
Muhimu
mto wa shingo ya anatomiki, vidonge vya ugonjwa wa mwendo, machozi ya macho bandia, maji
Maagizo
Hatua ya 1
Kushinda hofu ya kusafiri kwa ndege bila msaada wa mwanasaikolojia ni ngumu sana, lakini wale watu wanaopanda ndege bila woga pia wanakabiliwa na shida. Shida kuu za kukimbia zinahusishwa na hitaji la kutumia muda mrefu katika nafasi ile ile. Viti katika "darasa la uchumi" viko karibu na kila mmoja, kwa hivyo sio rahisi sana kunyoosha miguu yako mbele. Kwa sababu ya kusonga kwao, mzunguko wa damu unafadhaika, hadi kuundwa kwa vidonge vya damu. Ili kuzuia hii kutokea, inashauriwa kunywa maji zaidi na ujisikie huru kusonga wakati wa kukimbia. Inahitajika kuinuka na kubadilisha msimamo angalau mara moja kwa saa. Katika kesi hii, msimamo ambao mguu mmoja umelala juu ya mwingine sio bora. Hii inavuruga mzunguko wa damu katika eneo la pelvic.
Hatua ya 2
Hali hiyo inaweza kutolewa na mazoezi rahisi ya kurekebisha mzunguko wa damu na kurejesha nafasi ya asili ya misuli. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunyoosha mabega yako, pindisha shingo yako, miguu. Mavazi ya kusafiri inapaswa kuwa sawa na isiyo na harakati, ili usibane misuli kwa kuongeza. Ni rahisi zaidi kusafiri kwa kuweka mto maalum au mto chini ya shingo. Katika nafasi hii, misuli haifadhaiki.
Hatua ya 3
Ili kulainisha shida za safari ndefu, mambo kadhaa yanahitajika kufikiria mapema. Hakutakuwa na vidonge visivyo vya kawaida kwa ugonjwa wa mwendo, lozenges, ambayo resorption ambayo husaidia katika kesi wakati masikio yamefungwa. Maandalizi ya kulainisha utando wa macho haitaingiliana, kwani kuongezeka kwa ukavu wa hewa kwenye kabati kunaweza kusababisha hisia zisizofurahi za tumbo.
