Baada ya kungojea likizo inayotarajiwa na kufika baharini, kila mtu angependa kupumzika vizuri, kupata ngozi nzuri na kuboresha mwili.
Kwa kifupi juu ya jambo kuu
Ikiwa unapanga likizo mapema, itakuwa muhimu kupata habari juu ya ubora wa maji, upishi na kupatikana kwa mahali pa msaada wa matibabu katika eneo lililochaguliwa. Hakikisha kupakia kititi kidogo cha msaada wa kwanza na antihistamines, dawa za kupunguza maumivu, dawa za kuua vimelea, na antipyretics, pamoja na vidonge vya antiemetic na tiba za utumbo. Kamilisha orodha kulingana na mahitaji yako mwenyewe.
Jinsi ya kupata tan nzuri kwa muda mfupi
Saa bora za kuoga jua ni masaa ya asubuhi na jioni, kawaida kutoka 7 hadi 12 na kutoka 15 hadi 18. Anza kuchomwa na jua kutoka nusu saa asubuhi na nusu saa, polepole kuongeza muda unaotumia jua. Epuka kuwa kwenye jua moja kwa moja wakati wa kipindi cha juu zaidi cha shughuli za jua, kwani kuchomwa na jua kunawezekana wakati huu. Tiba za asili zitasaidia kuchora uzuri. Kwa mfano, matone 3 ya mafuta muhimu ya verbena au machungwa matamu, yaliyoyeyushwa kwa lita 1 ya kioevu na kunywa wakati wa mchana, husaidia kupata tan nzuri, nzuri. Mafuta ya Neroli yanaweza kuongezwa kwa mafuta ya mapambo na kupakwa usoni na mwilini dakika 30 kabla ya kuchomwa na jua. Usiku, baada ya kuoga, tumia mafuta ya mapambo na mafuta muhimu ya lavender kwenye ngozi yenye mvua. Bidhaa hii haitalainisha ngozi tu, lakini pia itahakikisha usingizi mzuri wa sauti.
Jinsi ya kupata zaidi kutoka kwa maji ya bahari
Kwanza, kuogelea baharini ni njia nzuri ya ugumu, ambayo hakika itaonyesha kwa njia bora hali ya kinga na itatumika kwa mwaka mzima, haswa wakati wa virusi na homa. Lakini hapa, pia, mtu lazima aangalie kipimo na tahadhari. Anza kwa kutembea juu ya maji katika masaa ya asubuhi. Hii sio tu itaongeza upinzani wa mwili kwa vijidudu, lakini pia itaimarisha mfumo wa neva shukrani kwa acupressure bora ya miguu, iliyofanywa na mchanga na kokoto kwa njia ambayo hakuna bwana anayeweza kutekeleza. Hatua kwa hatua ujizoeshe kwa joto la maji lisilo na raha na anza kuogelea. Kuogelea ni njia nzuri ya kuimarisha na kutoa sauti kwa vikundi vyote vya misuli, na pia kujipa moyo. Maji ya bahari pia ni njia bora ya kupigania cellulite, kwani chini ya ushawishi wa maji baridi ya chumvi, mzunguko wa damu unaboresha, na pia mchakato wa mifereji ya limfu, ambayo inachangia uboreshaji wa mtaro wa mwili, ngozi inakuwa laini na laini. Taratibu za maji zinapaswa kudumu angalau dakika 15 kufikia athari ya afya na uzuri. Kosa kubwa hufanywa na wale ambao, mara tu baada ya kuchukua taratibu za maji, wana haraka ya kuosha miili yao na maji safi. Kitendo hiki kivitendo hubatilisha mali zote za baharini. Chukua muda wako, wacha chumvi ya bahari iingie, usiogope kukausha ngozi yako. Katika siku za mawingu, jaribu angalau kuchukua kutembea kando ya bahari, kwani ni katika hali mbaya ya hewa kwamba iodini na vitu vingine muhimu ambavyo vina matajiri katika maji ya bahari hutolewa sana.
Jinsi ya kulinda nywele zako kutokana na athari za fujo za maji ya jua na bahari
Nywele zinakabiliwa na ukavu chini ya ushawishi wa maji ya chumvi na jua kali, kwa hivyo inahitaji utunzaji maalum katika msimu wa joto.
- Osha nywele zako kila siku au kila siku, kwani nywele huwa chafu haraka sana wakati wa kiangazi.
- Baada ya kusafisha nywele, paka mafuta ya jojoba au ya mlozi kwa nywele zenye unyevu, ambazo hazipunguzi nywele na hutoa kinga ya kuaminika dhidi ya ukavu.
- Vaa kofia, kujaribu kuficha hata ncha za nywele zako kutoka jua kali.
Nini kula na ni kiasi gani cha kunywa
Kula mboga mboga na matunda mengi, aina ya wiki - bidhaa hizi ziko nyingi katika masoko ya ndani ya mji wowote wa mapumziko. Epuka kula vyakula vyenye mafuta mengi, sahani nyingi za nyama na vyakula vilivyotengenezwa kwa joto. Vyakula vinavyoharibika na ubora wa chakula unaotiliwa shaka na vipaji vya mboga kwenye fukwe zingine pia ni bora kuepukwa. Shrimp ya kuchemsha, ambayo imetumia masaa kadhaa kwenye ndoo iliyofungwa pwani, haiwezekani kuwa safi, na iliyobaki itaharibiwa na sumu ya chakula. Hiyo inatumika kwa utengenezaji wa kazi za mikono za mikate, shawarma, kebabs za mussel na furaha zingine zinazotolewa na wafanyabiashara, ambao hawana kitabu cha usafi. Kunywa maji safi kwa kiwango kulingana na mahitaji yako binafsi. Katika joto kali, unaweza kunywa chai ya kijani kibichi. Ni bora kuacha matumizi ya vinywaji vyenye baridi kali na vileo kabisa, na haswa wakati wa mchana. Kwa kweli, kwa sababu ya joto, mfumo wa moyo na mishipa umejaa zaidi, na pombe itaunda tu mafadhaiko ya ziada. Mwili ni moto wakati wa joto, na vinywaji vyenye baridi sana vinaweza kusababisha homa na hata koo. Pombe kidogo, pamoja na vyakula vyenye mafuta kidogo na vyenye kalori nyingi, unaweza kumudu jioni ya majira ya baridi.
