Hapo awali, hukujikana chochote: uliruka na parachuti, ukashinda kilele cha milima, ukatoka katika vilabu vya disco, ukicheza usiku kucha. Sasa, wakati maisha mapya yanapiga chini ya moyo wako, itabidi usahau burudani za zamani. Lakini usijali: wanawake wajawazito hawana lazima kujifungia kwa kuta nne kwa miezi 9. Kuna maeneo machache ambapo unaweza kwenda kwa faida yako mwenyewe na mdogo wako.
Maagizo
Hatua ya 1
Jisajili kwa kozi za wajawazito na mama wachanga. Watakufundisha jinsi ya kupumua kwa usahihi wakati wa kuzaa, watakuambia jinsi ya kuishi kwa urahisi mikazo. Watakuonyesha jinsi ya kumtunza mtoto mchanga baada ya kutoka hospitalini. Kwa kuongezea, wakati wa kozi, utapata kujua mama sawa wa siku zijazo kama wewe - utakuwa na mtu wa kuzungumza naye kwenye mada za sasa, kuuliza ushauri au kunywa chai pamoja.
Hatua ya 2
Chukua yoga. Inaaminika kuwa madarasa ya yoga kwa wanawake wajawazito ni njia nzuri sana ya kujiandaa kwa mchakato wa kuzaa. Mazoezi maalum husaidia kuimarisha mgongo, misuli ya nyuma, kufundisha kudhibiti kupumua. Pia huboresha mzunguko wa damu, ili mtoto apate oksijeni zaidi.
Hatua ya 3
Unapenda kuogelea? Nenda kwenye dimbwi. Pia kuna vikundi maalum vya wanawake wajawazito. Wataalam wengi wa uzazi na wanawake wanapendekeza kuogelea kwa wagonjwa wao. Maji hupunguza misuli kikamilifu, husaidia kuboresha kimetaboliki.
Hatua ya 4
Unapoenda kwa likizo ya uzazi, wakati kuna wakati wa bure zaidi, ni wazo nzuri kwenda kununua - kununua nguo zinazohitajika kwa mtoto wako, chagua kitanda, stroller na mengi zaidi. Ikiwa unafikiria kuwa kununua vitu kwa mtoto mapema ni ishara mbaya, unaweza tu kutafuta vitu muhimu kwenye duka, uliza bei. Unaweza pia kumwuliza muuzaji kuahirisha bidhaa hiyo kwa muda fulani. Katika maduka mengine, wateja wanakaa katika visa kama hivyo.
Hatua ya 5
Sio mbaya kwa mwanamke mjamzito kwenda kwenye matamasha ya muziki wa kitamaduni. Inaaminika kuwa nyimbo nzuri zina athari ya faida kwa ukuaji wa mtoto ndani ya tumbo. Muziki unaweza kushawishi akili ya mtoto na ubunifu.
Hatua ya 6
Miongoni mwa mambo mengine, sababu takatifu kwa mama anayetarajia ni matembezi ya kila siku katika hewa safi. Fanya sheria, kwa mfano, kutembea kwenye bustani ya umma au kuegesha karibu na nyumba yako kwa saa moja au mbili kabla ya kulala. Hii itakufaidi wewe na mtoto wako mdogo.
Hatua ya 7
Pia, hakuna mtu anayekataza wanawake wajawazito kwenda kwenye mikahawa, mikahawa, sinema, matamasha ya wasanii wa kisasa na maeneo mengine ambayo ulipenda kuwa kabla ya "nafasi yako ya kupendeza". Jambo kuu ni kukaa mbali na watu wanaovuta sigara, kondoa pombe kwenye menyu yako na uangalie ustawi wako - ikiwa unajisikia vizuri, basi mtoto wako pia anahisi vizuri.
