Ndege kwenda nchi za mbali sio kawaida leo - safari ya likizo au biashara inaweza kuchukua maelfu ya kilomita kutoka mahali unapoishi kawaida. Harakati kama hizo sio rahisi kwa mwili - kuzoea hali ya hewa mpya na kubadilisha maeneo inaweza kuchukua siku kadhaa.
Ukweli ni hali mbaya, inaweza kuongozana na usingizi mkali, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa shinikizo, homa na sauti iliyopungua. Ni ngumu sana kuzingatia na inaweza kupunguza sana safari yako ya likizo au biashara. Dalili za kuzoea kawaida huonekana siku moja baada ya kuwasili. Ni ngumu sana kwa watoto wadogo na wazee ikiwa hali ya hewa ni tofauti sana na kawaida. Ili usipoteze siku zenye thamani juu ya mabadiliko ya mwili, ni muhimu kujiandaa kwa safari mapema.
Ikiwa unasafiri kwenda nchi na maeneo ya wakati ambayo yanatofautiana sana na eneo lako, jiwekee usingizi mpya na ratiba ya kuamka katika wiki chache. Nenda kulala kila siku na uamke mapema (au, badala yake, baadaye), polepole ukileta serikali yako karibu na nchi unayoenda.
Anza kuchukua kozi ya tonic au multivitamini wiki mbili kabla ya kuondoka. Matone ya ginseng, radiola rosea, mzabibu wa Kichina wa magnolia au Eleutherococcus husaidia vizuri, inapaswa kuchukuliwa nusu saa kabla ya kula mara tatu kwa siku. Kunywa chai ya kijani zaidi, kula matunda na mboga, punguza kiwango cha pombe unachokunywa (siku ya kuondoka, usinywe kabisa). Hatua hizi zote zitasaidia kupunguza unyeti wa mwili kwa mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa na mafadhaiko. Ikiwa unasafiri kwenda nchi za kusini, tembelea solarium mara kadhaa kusaidia ngozi yako kuzoea mwanga wa ultraviolet.
Inashauriwa kupanga ndege yako ili uweze kufika kwenye unakoenda usiku au jioni na uingie kitandani mara moja - katika kesi hii, itakuwa rahisi sana kutoshea na densi ya hapa. Kunywa kahawa wakati wa kukimbia, lakini katika nchi ya kigeni ni bora kuachana nayo mwanzoni, ili usipige mwili chini zaidi. Vinywaji vya vileo pia vinaweza kudhoofisha hali ya jumla baada ya kukimbia na kuzidisha dalili mbaya za kuzowea.
