Siesta ni mapumziko ya jadi ya alasiri huko Uhispania na nchi zingine zenye moto. Wahispania wanashikilia mila hii takatifu na wanaiona kama sehemu muhimu ya maisha yao. Kwa watalii, siesta inageuka kuwa ndoto ya kweli, kwani milango ya maduka yote, makumbusho na vituo vya burudani hufungwa wakati wa chakula cha mchana.
Siesta kwa Wahispania na wakaazi wa nchi zingine zenye moto sio anasa, lakini kawaida ya maisha. Wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, ambayo huchukua masaa matatu, Wahispania huketi vizuri kwenye meza kwenye mikahawa ya hapo na kula chakula cha mchana chenye moyo, kisha hupewa usingizi mfupi. Wahispania wengine huenda nyumbani kwa kupumzika, kwenye bustani iliyo karibu, kwenye uwanja wa michezo na watoto, au kupumzika tu kazini.
Siesta ni nini
Neno "siesta" linatokana na maneno ya Kilatini "hora sexta", ambayo inamaanisha "saa ya sita". Kwa Warumi, siku ilianza alfajiri, kwa hivyo saa ya sita ililingana na wakati wa chakula cha mchana. Siesta ina mizizi yake katika karne ya 17 ya mbali. Wanahistoria wanaamini kuwa hapo ndipo wafalme waliamua kufanya mapumziko ya mchana wakati wa masaa ya moto jadi.
Siesta fupi zaidi huchukua dakika 5 hadi 20. Inaongeza pep na inarudisha nguvu iliyotumiwa asubuhi. Siesta ya kawaida inayodumu kutoka dakika 20 hadi 50, pamoja na mali ya faida ya mini-siesta, inafuta ubongo wa habari isiyo ya lazima, inaimarisha kumbukumbu ya muda mrefu na misuli. Siesta ndefu zaidi ni siesta ya uvivu, hudumu kwa dakika 50 hadi 90. Siesta hii ni nzuri kwa mwili mchanga unaokua.
Pande chanya za siesta
Wanasayansi wanasema kwamba takriban masaa 8 baada ya kuamka asubuhi, mtu hupata shida ya mchana. Ikiwa, kwa kuongezea, mtu amekula chakula kizuri, mtiririko wa asili wa damu kutoka kwa mfumo wa neva kwenda kwenye mfumo wa mmeng'enyo hufanyika katika mwili wake, ambayo inasababisha kusinzia na kupungua kwa tija ya leba. Tofauti na wakaazi wa nchi zingine, ambao wana kiamsha kinywa cha kupendeza na wana vitafunio tu wakati wa chakula cha mchana, ni kawaida kwa Wahispania kupata vitafunio kwa kiamsha kinywa, na kuacha chakula kingi kwa masaa ya chakula cha mchana. Kwa hivyo, mapumziko ya alasiri huko Uhispania yanafaa sana.
Kwa upande mwingine, Uhispania ndio moto zaidi kuliko nchi zote za Uropa. Thermometer hapa mara nyingi hupanda juu ya digrii 40 za Celsius, na kiyoyozi tu huokoa kutoka kwa moto. Katika hali kama hizo, siesta inaboresha mzunguko wa damu, inazuia ukuaji wa unyogovu na mshtuko wa hofu, hurekebisha shinikizo la damu na hupunguza mafadhaiko. Wanasayansi wanatambua kuwa siesta fupi inaboresha michakato ya ujifunzaji na kumbukumbu, inarudisha uwezo wa kufanya kazi na inatoa nguvu ya kufanya kazi kawaida hadi jioni, licha ya uchovu uliokusanywa.
Pande hasi za siesta
Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa awamu ya kwanza ya kulala isiyodumu hadi dakika 30 ni bora kwa kuburudisha ubongo na kurudisha uwezo wa mtu kufanya kazi. Lakini ikiwa mtu analala kwa zaidi ya dakika 30, mwili wake huingia katika awamu ya usingizi mzito, kwa sababu hiyo, anaamka amevunjika na akiwa na hali mbaya. Wahispania hawazingatii maonyo ya wanasayansi: 90% ya Wahispania hulala zaidi ya dakika 40 baada ya chakula cha mchana, licha ya wito wa wataalam kutofanya hivyo.
Kwa kushangaza, lakini ni kweli: ni kwa sababu ya kuzorota kwa Wahispania kulala karibu saa moja kuliko wakaazi wa nchi zingine za Uropa. Ili kulipia usingizi wa mchana, lazima wabaki kazini hadi saa 8 mchana. Kwa sababu ya kuchelewa kwa siku, hawaonekani nyumbani hadi saa 9 jioni, kula chakula cha jioni na kufanya kazi zao za nyumbani za kila siku jioni sana, na kwenda kulala muda mrefu baada ya usiku wa manane. Wana muda kidogo sana wa burudani na mawasiliano na wapendwa. Kwa kuzingatia kwamba siku ya kufanya kazi kwa Wahispania inaanza saa 9 asubuhi, tunaweza kuhitimisha kuwa siesta ya jadi inawanyima watu masaa kadhaa ya usingizi kamili usiku.
