Sauna ni aina nzuri ya kupumzika na kuboresha afya. Walakini, haifai kwa kila mtu; ni muhimu kukumbuka ubadilishaji fulani. Pia ni muhimu kujua kwamba kupumzika katika sauna itakuwa ya kupendeza na muhimu ikiwa tu sheria zingine zinafuatwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Sauna ni chumba kavu cha mvuke na joto la digrii 100 hadi 160 Celsius. Wanaenda ndani yake kwa mwendo mfupi (dakika 5-7 kila moja), bila kupita, bila kutumia mifagio. Ziara ya sauna ni mapumziko mazuri na uboreshaji wa jumla wa afya (kuondolewa kwa sumu, kudumisha ngozi katika hali nzuri, kunywa mafuta ya ngozi, nk).
Hatua ya 2
Ni muhimu kukumbuka kuwa sauna haiwezi kutumika katika kesi zifuatazo:
1. wakati wa hedhi;
2. katika hali mbaya, wakati unahisi vibaya;
3. kulewa;
4. na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu, nyuzi za nyuzi;
5. juu ya tumbo tupu.
Ikiwa sheria hizi hazifuatwi, basi kutembelea sauna kunaweza kudhuru afya yako.
Hatua ya 3
Ni bora kuagiza sauna kwa angalau masaa mawili hadi matatu: hautakuwa na wakati wa kupumzika kwa muda mfupi. Ni vizuri kuchagua sauna na jacuzzi - ni afya na inafurahisha zaidi. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kuosha na kupumzika kidogo, na pia kuondoa vito vyote, ondoa vipodozi. Ziara ya kwanza ya chumba cha mvuke inapaswa kuwa fupi ili mwili uzizoee chumba cha mvuke. Vipindi kati ya ziara haipaswi kuwa fupi kuliko dakika 10. Wakati wa vipindi hivi, ni vizuri kuchukua bomba kwenye jacuzzi au kuoga.
Hatua ya 4
Baada ya kutembelea sauna, ni bora kutokimbilia kwenda nje, kwani ni rahisi kupata homa, haswa wakati wa baridi. Ni bora kupumzika katika sauna kwa karibu nusu saa. Kwa wakati huu, unaweza kupaka ngozi na moisturizer, hii itakuwa na faida, kwani ngozi inakuwa na maji mwilini baada ya chumba cha mvuke.
Hatua ya 5
Baada ya sauna, watu wengi huhisi uchovu na usingizi. Hizi ni dalili za kawaida kabisa, kwani kwenda kwenye chumba cha mvuke kunachosha sana, na unaweza kuchoma hadi kalori 2,500 kwa kila ziara ya sauna. Kwa hivyo, baada ya sauna, ni bora kujiepusha na shughuli nyingi.
