Wakati mtu anasafiri kwenda nchi ambayo hajawahi kufika, yeye, kama sheria, anataka sio tu kwenda kwenye safari, lakini pia kujaribu vyakula vya hapa. Ole, kujuana na chakula cha kigeni na hamu ya kujaribu yote mara moja, na kila kitu husababisha kuonekana kwa paundi kadhaa za ziada, ambazo ni ngumu kuziondoa.
Wakati wa kuruka kwenda nchi nyingine, maeneo ya wakati hubadilika, hali ya hewa na lishe hubadilika. Yote hii inaweza kusababisha mafadhaiko na, kama matokeo, kuongeza uzito. Ikiwa unaruka kuelekea nchi yenye hali ya hewa ya joto, jaribu kuongeza kiwango cha maji unayokunywa hadi lita tatu. Kuwasili nchini usiku, jaribu kujaza mara moja, hata ikiwa una njaa, lakini uwe na saladi nyepesi au mtindi wa kula.
Wakati wa chakula cha mchana, usitegemee sahani za jadi za kitaifa, jaribu kidogo kidogo na kwa uangalifu ili kusiwe na shida na matumbo. Usichukuliwe na mboga iliyokaangwa kwenye mafuta ya mzeituni: inaweza kuonekana kama chakula, lakini kwa kweli itakuwa shida kwa takwimu yako. Hata huduma ndogo inaweza kuzidi ulaji wako wa kila siku wa mafuta. Bora kushikamana na saladi mpya ya mboga badala yake.
Kumbuka kwamba kila vyakula vya kitaifa vina sahani zake zenye kalori nyingi ambazo zinaweza kuharibu sura yako. Kwa kweli, hii sio sababu ya kukataa chakula kipya, kisicho kawaida kabisa, lakini itakuwa bora ikiwa utapeana chakula cha kigeni, kitamu, lakini nyepesi.
Migahawa ya Kituruki mara nyingi hutoa sahani maarufu kama bilinganya ya kukaanga iliyokamuliwa na vitunguu na iliki. Ikiwa haujazoea chakula kama hicho chenye mafuta, basi ni bora kukataa. Wakati wa kuchagua kozi yako ya kwanza, chagua supu ya dengu, ambayo ni nyepesi kuliko supu ya jadi ya kondoo ya kondoo yenye siki na vitunguu. Ni bora kuchagua matunda kutoka kwa dessert badala ya furaha ya juu ya kalori ya Kituruki, ambayo ina asali au sukari na kuongeza karanga, matunda yaliyokaushwa na wanga. Dessert hii ladha huongeza folda kwa pande haraka sana.
Huko Uhispania, unaweza kuagiza saladi ya cod, uliza tu kuifanya kutoka kwa cod iliyolowekwa na nyanya na vitunguu nyekundu. Ikiwa samaki hajalowekwa, saladi itakuwa na chumvi nyingi na inaweza kusababisha uvimbe. Kwa pili, unaweza kuagiza paella. Hii ni kifua cha kuku na mchele, mboga, shrimps na sausages. Kukubali kutokuongeza sausage kwako, kwa sababu zina idadi kubwa ya mafuta ya wanyama. Sangria, kinywaji cha kitaifa kilichotengenezwa kwa divai nyekundu kavu, inafaa kwa sahani hii.
